• Direct gedownload
  • Professioneel advies
  • Vrijblijvend
  • Alle info op 1 site
Home » Artikelen » Incontinentie » Toiletgedrag » Mannen en goed plassen. 10 tips om het beste te plassen

Mannen en goed plassen. 10 tips om het beste te plassen

Mannen en plassen. Zo kan je het beste plassen als man. 10 tips om jou goed te laten plassen

Goed kunnen plassen als man kan belemmerd worden. Zo kunnen de bekkenbodemspier bij mannen te overactief en daardoor te gespannen zijn. Hierdoor kan urine niet goed door de plasbuis naar buiten komen. Verder is de prostaat van invloed op het goed kunnen plassen van de man. Een prostaat kan bij mannen op een wat hogere leeftijd vergroot zijn. En omdat de urinebuis door de prostaat heen loopt wordt de urinebuis door de vergrote prostaat dichtgedrukt. Urine loopt nu minder goed naar buiten. Toch zijn er heel veel tips en adviezen die jou als man helpen om goed te kunnen plassen. Denk vooral aan ontspanning en regelmaat. Ontspanning helpt de bekkenbodemspieren ontspannen en maakt de weg vrij voor de urine om door de plasbuis naar buiten te komen. Haast een plas niet en zet geen extra druk bij het plassen dit vernauwd de plasbuis alleen maar. Het is wel aan te raden om bij plasklachten naar de huisarts te gaan. Verder zal ik je nu meenemen in de tips en adviezen omtrent het goed kunnen plassen.

 

Ik zal je mee nemen in de wereld van mannen en hun plasgedrag. Veel mannen zijn niet zo bekend met het bekken en de verschillende functies van hun bekken, bekkenbodem en bekkenbodemspieren. Je kan door op de blauwe woorden te klikken meer informatie verkrijgen. En kijk anders gerust eens rond op de site. Je zal een hoop informatie vinden ik heb zat voor je verzameld. Ook heb ik veel informatie over verschillende klachten verzameld. Denk aan urine incontinentie, ontlasting incontinentie, obstipatie, prostaatpijn, bekkenklachten en bekkenpijn.

 

Klik hier als jij op zoek bent naar bekkenbodemoefeningen of klik hier als jij producten zoekt voor jouw bekken en ga naar de Bekken Winkel.

Hoe plas je nou op zijn best? 10 tips over de beste manier om te plassen.

Misschien heb je er nog nooit over nagedacht of in ieder geval nog nooit hoeven over na te denken, maar jouw manier van plassen heeft veel effect op jou bekken gezondheid.  Je hele leven doe je waarschijnlijk al het zelfde. Maar als jij klachten hebt of krijgt is het wel eens verstandig om eens stil te staan bij jou toiletgedrag. Hoe plas jij en is dit de ideale manier? We gaan samen even 10 tips doornemen die jou verder op weg kunnen helpen om jou te helpen bij jouw klachten. Ook is het goed om deze 10 plas tips preventief in te zetten. Als jij ze al beheerst met een gezond bekken is de kans een stuk kleiner dat jij verdere klachten ontwikkeld.

 

10 Tips over de beste manier om te plassen voor mannen:

 

Tip 1: Neem uitgebreid de tijd om goed te plassen.

De tijd is niet jouw vijand neem de tijd en wees ontspannen. Ontspanning laat jouw bekkenbodemspieren ontspannen en helt jou urine of ontlasting naar buiten te komen. En als je goed de blaas of darm leegt zal het ook even duren voordat je weer moet.

 

Tip 2: Niet de plas uitstellen om goed te plassen.

 Bij aandrang moet je gaan. Ga jouw plas of poep niet uitstellen. Als jij bijvoorbeeld je plasbeurt uitstelt kan je de blaas overprikkelen. En als jij de volle darm lang negeert kan je obstipatie klachten krijgen.

 

Tip 3: Rechtop zitten om goed te plassen.

Gebruik de bril en de rug steun. Zit goed rechtop en houd de benen in 90 graden met de voeten stevig op de grond. Voel je op je gemak op jouw eigen wc. Leg de handen op de knieën en ontspan. Hang niet boven de bril. En ga niet alleen op het puntje zitten.

 

Tip 4: Ontspan om goed te plassen.

Ontspan en plas in één keer door. De blaas moet zich in een keer goed legen en laat geen urine achter. Zo krijg je snel blaasontsteking of je gaat vaak naar de wc.

 

Tip 5: Pers niet om goed te plassen.

Persen is je lichaam tegen werken. Kracht zetten en de bekkenspieren aanspannen knijpt de plasbuis of anus alleen maar dicht.

 

Tip 6: Plas zonder onderbreking om goed te plassen.

Maak geen oefening van het plassen. Onderbreek jouw straal niet. Plas goed uit en leeg jouw organen goed.

 

Tip 7: Kantelen het bekken om goed te plassen.

Als je klaar bent met plassen kantel dan eens jou bekken naar voren en naar achteren en blijf ontspannen. Je zal zien dat er toch nog even wat druppels uitkomen.


Tip 9: Water en vezels om goed te plassen.

Eet veel groene groenten en fruit. Drink daarnaast water. Ongeveer 2 liter per dat. Zo plas je voldoende en word jouw poep niet te droog in je darmen. Dit gaat obstipatie tegen.

 

Tip 10: Wees actief om goed te plassen.

Activiteit helpt jou op weg naar de wc. Wees fit en als je meer sport zal jouw stofwisseling ook beter werken. Buikspier oefeningen helpen bijvoorbeeld ook de drang om te poepen aan te wakkeren.

Laten we eens dieper op de materie in gaan.

 

Mannen en de bekenbodemspieren

Het bekkengebied is voor veel mannen abracadabra. Logisch want je hebt niet je een groot deel van je leven al te maken met je bekken. Vrouwen wel. Van een menstruatie tot aan een zwangerschap. Maar het bekkengebied is afzonderlijk van de organen grotendeels hetzelfde. Buiten ook een baby die er door heen kan komen natuurlijk. Door een zwangerschap en veranderende hormonen wordt het bekkengebied bij vrouwen vaak slapper. In tegenstelling tot het gebied bij mannen. Het bekken gebied bij mannen is daarom vaak ook te strak en te gespannen. Lees daarom eens mijn stuk over de gevlogen van een te gespannen of overactief bekkenbodemgebied.

 

Oefeningen bij een overactieve bekkenbodem

De oefeningen die in zo een situatie geschikt zijn zullen gericht zijn op ontspanning. De oefeningen zijn gelijk voor zowel mannen als vrouwen. Dus lees alleen even een ander geslacht bij het bestuderen en uitvoeren van de oefeningen. Veel bekkenbodemoefeningen zijn gericht op vrouwen. Dit is puur omdat er veel meer vrouwen zijn met bekkenklachten dan mannen. Lees in plaats van de vagina even de penis en je kan prima de verzamelde bekkenbodemoefeningen uitvoeren.

In plaats van het in trekken van de vagina gaat het bij de mannen om het gevoel alsof je plas ophoud. Je voelt achter de balzak en bij de anus dat de spieren zich naar binnen trekken. Het beste kan je en je plas op houden en je anus in trekken.

 

Prostaatpijn is een veel voorkomende bekkenklacht bij mannen

De prostaat is een veel voorkomende oorzaak van het ontstaan van plas problemen bij mannen. De urinebuis loopt door de porstaat heen. En bij een vergrote prostaat vernauwd de urinebuis en komt de urine minder goed naar buiten.

 

Prostaatpijn is een serieuze klacht. Een bekkenfysiotherapeut of bekkenoefentherapeut zal jou dan ook direct kunnen helpen. Het is namelijk een vaak voorkomende klacht. Hoe langer jij wacht met hulp zoeken deste langer jij bezig bent om van jouw klachten af te komen. Het is een vervelend probleem in een vervelend gebied maar een therapeut ziet veel meer cliënten. Dus voel je niet opgelaten en schaam je al helemaal niet! Praat er samen over en een behandel plan wordt voor je opgesteld. Mocht je het vervelend vinden om er over te praten neem dan eens contact op met je huisarts. Vaak voel je je bij je eigen huisarts het meest vertrouwd.

Een bekkenfysiotherapeut of bekkenoefentherapeut zal jou waarschijnlijk heel goed kunnen helpen. Je hebt zelfs geen verwijzing nodig.

 

Mannen en goed plassen. Tips en adviezen hoe je het beste kan plassen

Een belangrijk punt omtrent plas gedrag bij mannen is het staand plassen. Eigenlijk is dit verre van ideaal. Ook niet alle mannen kunnen staand plassen. Dus op een rijtje staan bij een urinoir is niet oor iedereen weg gelegd. Het is dus iet altijd zo dat als jouw collega een hokje ingaat dat hij een grote boodschap gaat doen.

 

Dus ook al is het niet al te stoer. Maar ook zittend plassen is in vele opzichten ook voor mannen het beste! En het vergt veel geduld en kracht als je straal niet meer zo sterk was als voorheen. De bekkenbodemspieren kunnen ook het beste ontspannen en laat de zwaartekracht je helpen.

 

Plas het beste door ontspanning

Plassen moet heel passief zijn. Jouw bekkenspieren zijn de hele dag al bezig om onbewust jouw plasbuis dicht te houden. Als jij wilt gaan plassen moet je die bekkenbodemspieren ontspannen om te kunnen plassen. Zet dus geen extra kracht. Het lijkt alsof jij kracht moet gaan zetten om te kunnen plassen. Maar dit is dus precies andersom. Kracht zetten helpt ook niet. Het lijkt alsof jij dan sneller plast maar ook dit is niet waar. Als je kracht zet span je de bekkenbodemspieren weer aan. Je straal word kleiner en moet door een verkleinde plasbuis heen. Het is beter voor jou om te zitten helemaal als je al problemen hebt met plassen. Zitten is natuurlijk al vrij passief. Dus zitten en ontspannen is het beste voor zo wel man als vrouw. Je kan alles lekker laten lopen en laat de zwaartekracht het werk doen.

 

Nu heb je een idee waarom het beter is om zittend te plassen voor mannen. Maar dit is nog voor mannen op leeftijd.

 

Maar waarom is het beter zittend te plassen voor jongens en jonge mannen?

4 extra redenen waarom mannen beter zittend kan plassen:

 

  1. Bij zittend plassen kan je ontspannen en zonder kracht te zetten plassen. Gebruik de bril en zet je voeten stevig op de grond. Als je staand plast zal de blaas minder leeg zijn dan dat je zittend plast. Want bij staand plassen gaat het niet vanzelf en zal je wat kracht gaan zetten terwijl als je zit de blaas zich zelf helemaal leegt. Een niet helemaal lege blaas kan blaasontsteking veroorzaken.
  2. Plassen met een strakke onderbroek of broek aan kan ervoor zorgen dat je niet helemaal goed kan uitplassen. Dit omdat de strakke kleding de piemel af knijpen.
  3. Als je staand plast krijg je urine over je heen. Micro druppels urine zijn terug te vinden van je enkels tot je buik.
  4. Het toilet blijft schoner. Urine zal niet alleen op de bril spatten maar ook op de muur en grond. En denk ook aan je benen of broek. Best een klieder boel dat staand plassen.

 

En even een tip. Als je de wc bril al vies vindt, zit dan helemaal niet aan de deurklink of de spoel knop. Deze is vele malen viezer. 

 

Tot slot. Ben je opzoek naar meer info?

Hopelijk kan je wat met deze informatie! Mocht je nou opzoek zijn naar wat meer informatie kijk dan gerust nog even rond op de site. Het barst van verdiepende Informatie, Tips, een Webshop en ook Oefeningen. Ik heb nog veel artikelen die ook diepgaander op verschillende klachten of problemen ingaan. Klik gerust eens op de blauwe woorden om direct op de goede pagina’s terecht te komen.

 

Top 5 meest gelezen

9 Seksstandjes bij bekkenpijn of zelfs bekkeninstabiliteit
------------------------------------------------

Alles over bekkenklachten, bekkenpijn en bekkeninstabiliteit

------------------------------------------------

13 Feiten en fabels over seks tijdens zwangerschap

------------------------------------------------

14 Tips over eten en voeding tijdens jouw zwangerschap

------------------------------------------------

Hebben mannen een bekken?

Andere lezen ook

Sporten en zwanger

------------------------------------------------

Fietsen met bekkeninstabiliteit

------------------------------------------------

Wat is de Bekkenbodem?

Rating: 5 sterren
1 stem

«   »

Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.