Home » Oefeningen

Hé! Wat goed dat je op deze pagina terecht bent gekomen. Jij bent dus helemaal klaar voor jouw herstel!

Na het aan klikken op de gewenste onderstaande button, wordt je doorverwezen naar een betaalscherm. Als de betaling voldaan is zal de donwload van het betreffende document beginnen. Heel veel succes!


Oefeningen voor Bekkenklachten tijdens de Zwangerschap.

Oefeningen geschikt bij:

  • Bekkenklachten, bekkenijn of bekkeninstabiliteit tijdens de zwangerschap.

 

Dit document bevat:

  • Bekken bewustwording oefeningen.
  • Buikdruk oefeningen.
  • 18 Tips voor bij bekkenklachten tijdens de zwangerschap.
  • Spierversterkende Bekkenbodem oefeningen.
  • Ontspannende Bekkenbodem oefeningen.

 

8 weken lang oefeningen in 1 module!


Oefeningen voor na de Bevalling. 

Oefeningen geschikt bij het herstel van:

  • Een vaginale bevalling.
  • Een keizersnede bevalling.
  • De bekkenbodemspieren.
  • De buikspieren. 

 

 

8 weken lang oefeningen in 1 module!


Handig om eerst even door te lezen


Donaties voor Bekkenblog op reis!

Mijn doel is om zo veel mogelijk mensen te bereiken met alle informatie, oefeningen, adviezen en tips. Laten we international gaan met een vertaalde site! Klik op het hartje om een vrijblijvende en eenmalige bijdrage te doen.


Versterkende Bekken oefeningen. 

Geschikt bij een verzwakte bekkenbodem.

Alle klachten voorkomend uit verzwakte en te slappe bekkenbodemspieren. Bijvoorbeeld:

  • Ideaal voor tijdens de Zwangerschap.
  • Een verzakking of beginnende verzakkingsklachten.
  • Verschillende vormen van urine incontinentie.
  • Verschillende vormen van ontlasting incontinentie.
  • Terug kerende pijn in de buik of onderrug.
  • Gevoelloze seks. En dus weinig genot. Of een sterk verlaagd libido.
  • Snel een vermoeid gevoel in of rondom het bekken.
  • Een erectie niet goed vast kunnen houden.

 

 

9 weken lang oefeningen in 1 module!

 


Ontspannende Bekken oefeningen. 

Geschikt bij een overactieve bekkenbodem.

Alle klachten voortkomend uit te overactieve bekkenbodemspieren. Bijvoorbeeld: 

  • Obstipatie klachten.
  • Moeilijk kunnen plassen, maar wel aandrang.
  • Terug komende blaasonsteking. Door problemen met uitplassen.
  • Verschillende vormen van Urge-urine incontinentie.
  • Verschillende vormen van overloop ontlasting incontinentie.
  • Pijn tijdens de seks.
  • Vaginisme, Vulvitis of Erectiestoornissen.
  • Pijn en gespannen gevoel in of rondom het bekken.


 

8 weken lang oefeningen in 1 module!

 


Handig om eerst even door te lezen


Donaties voor verdere ontwikkeling!


Mocht jij nu erg geholpen zijn de vele tips en adviezen dan ben je altijd vrij om mij nog verder te steunen! Op naar een vertaalde internationale site. Klik op het hartje om een vrijblijvende en eenmalige bijdrage te doen.

 


8 Oefeningen bij Rugklachten

Oefeningen geschikt bij bijvoorbeeld:

  • Lage rug pijn.
  • Zeurderige pijn in de gehele rug.
  • Na intensieve inspanningen en een geblesseerde rug. 
  • Het ontspannen en verlichten van jouw rugpijn.

 

 

 

 

8 Oefeningen in 1 module!

 


Het Complete Pakket!

Het Complete pakket. De inhoud:

  • Oefeningen voor bij een verzwakte bekkenbodem.
  • Oefeningen voor bij een overactief en dus te sterke bekkenbodem.
  • Oefeningen voor bekkenklachten tijdens de zwangerschap.
  • Tips en oefeningen voor als jij bent bevallen.
  • Oefeningen voor bij rugklachten.
  • De 16 beste tips omtrent jouw Toiletgedrag.

 

25 weken aan oefeningen

+ 8 lose rug oefeningen 

+ Toiletgedrag tips in 1 module!

 


Waarom zou je deze oefeningen kopen??
De oefening modules op deze pagina bieden jou vele weken aan oefeningen. Zo kan jij vol werken aan jouw herstel. Maar waarom zou jij deze oefeningen aan schaffen?


Twijfel over de kwaliteit van de oefeningen? 

Niet nodig! Dit zijn oefeningen geschreven door een HBO afgesturdeerde Oefentherapeut en zorgvuldig voor jou samengesteld. Je kan er dus op vertrouwen dat de oefeningen van een goede kwaliteit zijn. 


Vind je de oefening modules misshien te duur?

Hmm. Laat ik de prijs dan eens anders motiveren. Je kan ook eens een aantal dingen laten schieten. Denk eens aan een Big-Mac menu met MCflurry, 2 caramel Latte Macchiato bij de starbucks, 2 paar sokken bij de Hema, 2 speciaal biertjes op terras, die oorbellen van de Lucardi die je waarschijnlijk maar 1 keer draagt, een spontaan klein bosje bloemen aan je schoonmoeder, een vette bek uit de Febo muur, dat plantje bij de Intratuin die toch binnen een week dood is, het katten speeltje voor Tommy die er uiteindelijk toch niet naar om kijkt of dat enorme gave invouwbare vergiet van de Ikea die je na een jaar weer tegenkomt in de kast. Dan zijn oefeningen voor jouw klachten toch veel nuttiger? 

 


Hoe werkt het?
Ik vraag een kleine vergoeding voor de toch wel grote modules. Dit om de kosten van de website te kunnen dekken. Na het aan klikken van de button wordt je door gestuurd naar een betaal pagina. Na een voltooide betaling wordt het downloaden van de door jouw aangeschafte oefeningen gestart.

Mocht je nou geïnteresseerd zijn in deze oefeningen, lees dan ook eens de twee beschikbare blog artikelen op deze pagina. Deze ondersteunen de oefeningen die je straks kan gaan doen. Veel succes, hou vol, Ook jij kan het!


Socials: De Bekken Blog Community

Kom ook eens een kijkje nemen op de BekkenBlog.nl Facebook pagina. Hier blijf je op de hoogte van de laatste artikelen, weetjes en tips. Ook help jij in het verspreiden van al deze kennis. Hierdoor kunnen wij er samen voor zorgen dat steeds meer mensen toegang krijgen tot al deze informatie. Ook vind je op de BekkenBlog.nl Facebook pagina een privé groep. Hier kan jij met ander BekkenBlog.nl bezoekers. Help jezelf en Help elkaar.