• Direct gedownload
  • Professioneel advies
  • Vrijblijvend
  • Alle info op 1 site
Home » Oefeningen » Bekkenbodemoefeningen Vrouwen

Bekkenbodemoefeningen voor Vrouwen

Geschikt bij een verzwakte bekkenbodem.

Alle klachten voorkomend uit zwakke en te slappe bekkenbodemspieren.

Voorbeelden van bekkenklachten bij een zwakke bekkenbodem:

  • Een verzakking of beginnende verzakkingsklachten.
  • Verschillende vormen van Stress urine incontinentie.
  • Verschillende vormen van Ontlasting incontinentie door een verzwakte bekkenbodem.
  • Terug kerende pijn in de buik of onderrug.
  • Gevoelloze seks. En dus weinig genot. Of een sterk verlaagd libido.
  • Snel een vermoeid gevoel in of rondom het bekken.


Geschikt bij een overactieve bekkenbodem.

Alle klachten voortkomend uit te overactieve of te gespannen bekkenbodemspieren.  

Voorbeelden van bekkenklachten bij een overactieve en te gespannen bekkenbodem:

  • Obstipatie klachten.
  • Moeilijk kunnen plassen, Met een gevoel van hoge aandrang.
  • Terug komende blaasonsteking.
  • Verschillende vormen van Urge-urine incontinentie.
  • Verschillende vormen van Overloop ontlasting incontinentie.
  • Pijn tijdens de seks.
  • Vaginisme of Vulvitis.
  • Pijn en gespannen gevoel in of rondom het bekken.

Geschikt voor tijdens de Zwangerschap:

  • Bekkenbodemoefeningen bij bekkeninstabiliteit en bekkenpijn tijdens de zwangerschap.

Deze module bestaan uit:

  • Bekkenbodem bewustwording oefeningen.
  • Buikdruk oefeningen.
  • 18 Tips voor bij bekkeninstabiliteit en bekkenpijn tijdens de zwangerschap.
  • Spierversterkende Bekkenbodemoefeningen.
  • Ontspannende Bekkenbodemoefeningen.

Geschikt voor na de Bevalling:

Bekkenbodemoefeningen om het herstel na de bevalling te bevorderen. 

 

Deze module bestaat uit:

  • 7 Weken aan bekkenbodemoefeningen + 19 Kraamperiode tips + Ademhalingsoefeningen en uitleg over de buikdruk.
  • Bekkenbodemoefeningen voor na een vaginale bevalling.
  • Bekkenbodemoefeningen voor na een keizersnede bevalling.
  • Bekkenbodemoefeningen om de bekkenbodemspieren te versterken.
  • Bekkenbodemoefeningen om de buikspieren te versterken. 

Oefeningen geschikt bij:

  • Lage rug pijn.
  • Zeurderige pijn in de gehele rug.
  • Na intensieve inspanningen en een geblesseerde rug. 
  • Het ontspannen en verlichten van jouw rugpijn.

 

Deze module bestaan uit:

  • 8 toepasbare lage rug oefeningen.

Door op onderstaande knop te drukken ge je akkoord met de Algemene voorwaarde.


Het Complete pakket. De inhoud:

  • Bekkenbodemoefeningen voor bij een verzwakte bekkenbodem.
  • Bekkenbodemoefeningen voor bij een overactief en dus te strakke bekkenbodem.
  • Bekkenbodemoefeningen voor bekkeninstabiliteit tijdens de zwangerschap.
  • Tips en Bekkenbodemoefeningen voor als jij bent bevallen.
  • Oefeningen voor bij rugklachten.
  • De 16 beste tips omtrent jouw Toiletgedrag.

 

Door op onderstaande knop te drukken ge je akkoord met de Algemene voorwaarde.


Let op de oefening modules zijn PDF documenten. Bijna alle computer ondersteunen dit. Is dit niet het geval download dan hier de Adobe Reader.

Handig om eerst even door te lezen


Hoe werkt het?

Waarom bekkenbodemoefeningen kopen?

√ Direct gedownload

√ Weken aan oefeningen

√ Jouw herstel voor een lage prijs

√ Oefeningen samen gesteld door een Professional

 

Bekkenbodemoefeningen kopen in 3 stappen

1 Vindt jouw bekkenbodemoefeningen

2 Selecteer jouw module

3 Direct en automatisch gedonload in PDF

 

Weken aan Bekkenbodemoefeningen

De bekkenbodemoefening bestaan uit oefeningen voor meerdere weken. Zo kan jij de aankomende weken meteen aan de slag en werken aan jouw herstel.

Donaties

De site hangt in de Nederlandse lucht. Heel fijn want hopelijk kan ik zo veel landgenoten helpen. Echter wil ik nog veel meer mensen bereiken. Help mij om geld opzij te zetten en de site te laten vertalen. Zo kan ik wereldwijd mensen ondersteunen.

Niet in alle landen is ook alle wetenschappelijke informatie beschikbaar. Door een internationale site te lanceren kunnen wij er samen voor zorgen dat alle tips en informatie voor iedereen toegankelijk is. Klik op het hart in de afbeelding of op de knop hieronder om een vrijblijvende en eenmalige bijdrage te doen.

bekkenbodem. bekkeninstabiliteit oefeningen. zwanger. urine verlies. bekkenpijn alles over bekken

Bekken Blog op Facebook.

Volg Bekken Blog op Facebook en zie elke week 2 artikelen gedeeld worden. Verder is er inmiddeld een hele Bekken Blog Community, kom met mede mensen in contact en blijf op de hoogte! We groeien hard en er is zelfs een privé groep beschikbaar.

Help de Bekken Blog Community groeien! 

Jij kan een steentje bijdrage aan iemand anders herstel. Deel, like en rate de site en de nieuwe Facebook pagina. Blijf op de hoogte van de laatste update, leuke weetjes en kom in gesprek met elkaar in een privé groep. Sharing is Caring!