Oefeningen voor mannen

Kies jouw bekkenbodemoefeningen

Bekkenbodemoefeningen voor mannen: verbeter controle en kracht

Mannen kunnen bekkenbodemklachten ervaren na een prostaatoperatie, door chronische bekkenpijn of door een leeftijdsgerelateerde verzwakking van de bekkenbodemspieren. De bekkenbodemspieren ondersteunen de controle over blaas en darmen. Hieronder vind je oefeningen die speciaal zijn ontwikkeld om mannen te helpen hun kracht terug te krijgen, de controle over het plassen te verbeteren en spanning in het bekkengebied te verminderen.

 

Je vindt hier stapsgewijze oefenprogramma’s met onder andere versterkende oefeningen, ademhalingstechnieken en oefeningen die gericht zijn op coördinatie en ontspanning van het bekkenbodem gebied. Deze oefeningen zijn gebaseerd op klinische richtlijnen en kunnen door iedereen eenvoudig thuis worden uitgevoerd.

 

Herhaling is belangrijk. Met slechts een paar minuten oefenen per dag merken veel mannen een afname van hun klachten binnen een aantal weken. Krijg de controle terug! Begin hier met jouw persoonlijke bekkenbodemtraining. 💪

Start vandaag nog met jouw herstel!

Waarom zou je de oefeningen aanschaffen?


De modules met bekkenbodemoefeningen bieden je meer dan 10 weken aan een gevarieerd programma met effectieve oefeningen voor de bekkenbodem. Zo kun je gericht en volledig werken aan je herstel.

 

Je bekkenbodemoefeningen aanschaffen in 3 stappen

  1. Kies je oefeningen.

  2. Betaal voor de bekkenbodemoefeningen.

  3. Het PDF-bestand wordt automatisch gedownload.

Let op de oefening modules zijn PDF documenten. Bijna alle computers ondersteunen dit. Is dit niet het geval download dan hier de Adobe Reader.