• Direct gedownload
  • Professioneel advies
  • Vrijblijvend
  • Alle info op 1 site
Home » Artikelen » Bekkeninstabiliteit en Bekkenpijn » Winkelen met Bekkeninstabiliteit

Winkelen met Bekkeninstabiliteit

winkelen met bekeninstabiliteit. WInkelen met bekkenpijn. Winkelen en zwanger

Winkelen met bekkeninstabiliteit is mogelijk door goed voorbereid te zijn en stevige zolen te hebben in je sneakers. Ga vooral niet slenteren en/of leunen tijdens het winkelen en neem genoeg rustpauzes. Zorg ervoor dat je niet te lang winkelt, houdt het kort en probeer niet meer dan twee uur te winkelen met bekeninstabiliteit. Maak geen rare draaibewegingen en niet met je rug buigen. Ik denk dat bijna elke vrouw wel houdt van winkelen, maar hoe doe je dat met bekkenpijn? Een slim idee is het natuurlijk niet, maar in dit artikel vertellen we hoe je het beste kan winkelen met bekkeninstabiliteit. 

 

Klik hier als jij op zoek bent naar bekkenbodemoefeningen of klik hier als jij producten zoekt voor jouw bekken en ga naar de Bekken Winkel.

 

Wat is bekkeninstabiliteit?

Je kent vast wel het gevoel van pijn in je onderrug bij het lopen bijvoorbeeld of pijn rondom je bekken. Je hebt er alleen niet bij stilgestaan wat het inhoudt. De bekkenpijn begint vaak bij bewegingen die je maakt met je bekken. Dat noemen ze met een moeilijkwoord symfysiolyse of ook wel bekkeninstabiliteit genoemd. Het komt vaak voor tijdens of kort na de zwangerschap. Het kan ook bij niet zwangere vrouwen en/of mannen voorkomen, maar dat is een zeer kleine kans. In het artikel over bekkeninstabiliteit kan je meer informatie vinden.

 

Hoe kan je winkelen met bekkeninstabiliteit?

Winkelen met bekkeninstabiliteit kan je door goed na te denken over wat je wilt hebben en het zo verstandig mogelijk te doen. Mensen willen vaak zelf hun eigen ding doen, ook al hebben ze pijn. Veel vrouwen houden nu eenmaal van winkelen, vooral als je zwanger bent (of bent geweest) en je al die babykleertjes wilt kopen. Het is vaak rustgevend voor hun en gezellig, omdat ze met mensen op stap zijn, maar is winkelen met bekkeninstabiliteit een goed idee? Het is natuurlijk geen aanrader om uren te gaan winkelen alsof er niks aan de hand is. Het is belangrijk bij het winkelen met bekkeninstabiliteit, dat je rechtop blijft lopen . In de volgende kopjes vertel ik wat je het beste niet kunt doen tijdens winkelen met bekkeninstabiliteit.

 

Leunen met bekkeninstabiliteit

Leunen met bekkeninstabiliteit verergerd de bekkenpijn. Doordat je gaat leunen op 1 been, hang je in je bekkenbanden. Zo raken ze nog meer overbelast.   Vermijd het leunen in winkels, want dan worden je bekkenbanden  overbelast. Het beste is om rustpauzes te nemen van ongeveer vijftien minuten elke keer nadat je ongeveer dertig minuten hebt gelopen. Zorg tijdens het lopen niet alleen dat je rechtop loopt, maar ook je knieën goed optilt anders zet je te veel druk op je benen en bekken.

 

Slenteren met bekkeninstabiliteit

Tijdens het winkelen met bekkeninstabiliteit kan je slenteren het beste vermijden. Als je gaat slenteren met bekkeninstabiliteit staan je bekkenbanden onder spanning. Slenteren rekt de bekkenbanden op en verergert daarmee de pijn in je bekkenbanden.  Slenteren met bekkeninstabiliteit overbelast je bekkenbanden en de bekkenbodemspieren. Vaak als je winkelt, loop je op het gemakje door het winkelcentrum. Iedereen gaat vanzelf slenteren.  Om het te laten ontspannen tijdens het winkelen, raad ik je aan om goed je knieën op te tillen tijdens het lopen. Draag vooral geen laarzen, maar sneakers met stevige steunzolen.

 

Tips voor winkelen met bekkeninstabiliteit

Tijdens het winkelen met bekkeninstabiliteit wil je natuurlijk graag weten wat het beste voor je is. Hoe kan je winkelen zonder bekkenpijn te verergeren? Hier een kleine opsomming van tips tijdens het winkelen met bekkeninstabiliteit.

 

Tip 1: Ga vooral samen op pad tijdens winkelen met bekkeninstabiliteit.

Hierdoor kan je iemand anders je tassen laten dragen, waardoor je bekken niet worden overbelast door zware tassen.

 

Tip 2: Niet slenteren tijdens winkelen met bekkeninstabiliteit

Goed je knieën optillen en niet langzaam door de winkels lopen.

 

Tip 3: Ga alleen winkelen als het nodig is.

Blijf het liefst zoveel mogelijk thuis om te ontspannen. Ga alleen winkelen als je echt wat nodig hebt.

 

Tip 4: Probeer zoveel mogelijk online te winkelen met bekkeninstabiliteit.

Het is een prima keuze om op je bed of lekker op de bank je telefoon erbij te pakken en daarop te gaan winkelen. Als  jij fysiek gaat winkelen met bekkeninstabiliteit loop je gewoon weg meer risico op bekkenpijn. Denk aan het slenteren, niet op tijd rust nemen of het tillen van zware tassen. Shop online en loop buiten een ommetje om er even uit te gaan als je het binnen zitten zat bent.

 

Tip 5: Schoenen dragen tijdens winkelen met  bekkeninstabiliteit.

Goede schoenen dragen met bekkeninstabiliteit helpt je wat veiliger rond te lopen. Sneakers met stevige verzacht het lopen een beetje. Ook al heb je goede schoenen, dat betekent niet dat je dan langer kan gaan winkelen. Je gaat er nog steeds last van hebben de dag er na. Het helpt alleen om je bekkenspieren wat meer te laten ontspannen als je loopt.

 

Hoelang kan je winkelen met bekkeninstabiliteit?

Winkelen met bekkeninstabiliteit verergert de last op je  . Daarom is het niet verstandig om te lang te gaan winkelen. Je kan ongeveer dertig minuten lopen als je daarna vijftien minuten rust neemt. Door rustpauzes te nemen, kunnen je bekkenspieren wat ontspannen. Het betekent niet dat als je na elke dertig minuten pauze neemt je de hele dag kan winkelen. 

 

Online winkelen met bekkeninstabiliteit

Je hebt last van bekkenpijn tijdens de bekkeninstabiliteit en toch wil je graag winkelen? Het is geen aanrader om met bekkeninstabiliteit door het winkelcentrum te slenteren. Het is erg belastend voor je bekkenbanden en de bekkenbodemspieren. Wil je toch graag winkelen met bekkeninstabiliteit? Dan is het een goed idee om lekker met een kopje thee en een koekje op de bank te gaan zitten. Je pakt je telefoon erbij en opent alle leuke winkel apps die je normaal te voet bezoekt. Zo zet je geen druk op je bekkenbanden en kan je lekker ontspannen. Niet alleen jij kan dan ontspannen, maar ook je bekken. Doordat je thuisblijft, heb je de dag erna ook niet extra last van bekkenpijn. Overbelasting van de spieren en banden in de bekken ligt namelijk op de loer bij een verstoorde buikdruk.

 

Boodschappen doen met bekkeninstabiliteit

Boodschappen doen met bekkeninstabiliteit doe je het gemakkelijkst samen met iemand anders om je bekkenbodemspieren niet te belasten. Natuurlijk is het logisch dat een mens de vaardigheid doorzetten bezit. Ook al heb je bekkenpijn, men gaat toch het liefst alles zelf doen. Bekkenklachten worden vaak over het hoofd gezien en de bekkenpijn wordt hiermee versterkt.

 

Samen boodschappen doen met bekkeninstabiliteit

Het wordt ook aangeraden om daardoor niet alles zelf te doen, je mag best hulp vragen aan andere mensen. Vooral als je boodschappen gaat doen. Zorg ervoor dat je niet alleen gaat als het niet hoeft. Door zware tassen te tillen verergert de pijn in de bekken en heb je de dag erna veel meer last ervan. Probeer je tassen via een winkelwagen mee naar je auto te nemen als je alleen op stap bent en niemand anders het voor je kan tillen.

 

Draaien met bekkeninstabiliteit

Daarnaast als je boodschappen gaat doen met bekkeninstabiliteit, zorg ervoor dat je niet de hele tijd draait van je winkelwagen naar de schappen. Draaiing tijdens bekkeninstabiliteit is erg belastend voor de bekkenbanden. De bekken zijn bij iemand met bekkeninstabiliteit week en slap. Door te veel draai bewegingen te maken, kan je schade oplopen. Een overrekking of overbelasting in je bekken kunnen daardoor snel ontstaan. Zorg ervoor dat je recht tegenmoet loop. Als je iets moet pakken wat bij de grond ligt, buig dan door je knieën naar beneden.

 

Voorbereid boodschappen doen met bekkeninstabiliteit

Het is handig als je voordat je het huis uitloopt een lijstje klaar hebt met alle benodigdheden die u wilt kopen in de supermarkt. Hierdoor ben je minder lang onderweg. Dat geeft je bekken ook meer rust. Daarnaast weet je ook precies waar je alles kan vinden en maak je minder draaibewegingen met je bekkenbanden. 

 

Een andere manier van voorbereid zijn van boodschappen doen met bekkeninstabiliteit is door de manier van producten pakken. Als iets onder je heup ligt, ga niet naar voren buigen om het te pakken. Probeer laag te bukken. Het is namelijk niet goed om met een holle rug te gaan bukken. Een voorzorgmaatregel is dan ook om zoveel mogelijk door je knieën te buigen.

 

Tips voor boodschappen doen met bekkeninstabiliteit

Hier een kleine opsomming om wat voorzichtiger boodschappen te doen met bekkeninstabiliteit. Zo heb je ook minder last van bekenpijn na het boodschappen doen.

 

Tip 1: Geen zware tassen tillen met bekkeninstabiliteit.

Zorg ervoor dat je samen op stap bent, zoals ik hierboven ook al had aangegeven. Hierdoor kan je de tassen verdelen en worden je bekkenbanden minder overbelast. En als je dan echt alleen gaat, verdeel je tassen aan twee kanten. Een extra kilo in je tas is een extra kilo op je bekkenbanden.

 

Tip 2: Neem rustpauzes met bekkeninstabiliteit.

Door rustpauzes te nemen als je last hebt van bekkeninstabiliteit, dan ontspannen je bekkenbodemspieren wat meer.

 

Tip 3: Kom met de auto als je last hebt van bekkeninstabiliteit.

Als je dan toch alleen boodschappen gaat doen, dan kan je de zware tassen in de auto plaatsen. Hierdoor hoef je ze niet mee naar huis te tillen. En je kan ze via een winkelwagen naar je auto brengen.

 

Tip 4: Zo min mogelijk draaien met bekkeninstabiliteit.

Probeer zoveel mogelijk het draaien te vermijden en recht op je doel af te gaan.

 

Tip 5: Wees voorbereid met bekkeninstabiliteit.

Probeer een lijstje klaar te hebben als je deur uitloopt. Hierdoor hoef je niet op het laatste moment na te denken voor wat je nog nodig hebt. Het scheelt vooral tijd en minder overbelasting in je bekkenbanden.

 

Tip 6: Achter uw winkelwagen lopen met bekkeninstabiliteit.

Blijf achter je winkelwagen lopen, dan heb je meer steun tijdens het boodschappen doen.

 

Tot slot. Ben je opzoek naar meer info?

Hopelijk kan je wat met deze informatie! Mocht je nou opzoek zijn naar wat meer informatie kijk dan gerust nog even rond op de site. Het barst van verdiepende Informatie, Tips, een Webshop en ook Oefeningen. Ik heb nog veel artikelen die ook diepgaander op verschillende klachten of problemen ingaan. Klik gerust eens op de blauwe woorden om direct op de goede pagina’s terecht te komen.

 

Top 5 meest gelezen

9 Seksstandjes bij bekkenpijn of zelfs bekkeninstabiliteit
------------------------------------------------

Alles over bekkenklachten, bekkenpijn en bekkeninstabiliteit

------------------------------------------------

13 Feiten en fabels over seks tijdens zwangerschap

------------------------------------------------

14 Tips over eten en voeding tijdens jouw zwangerschap

------------------------------------------------

Hebben mannen een bekken?

Andere lezen ook

Sporten en zwanger

------------------------------------------------

Fietsen met bekkeninstabiliteit

------------------------------------------------

Wat is de Bekkenbodem?

Rating: 5 sterren
1 stem

«   »

Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.