• Direct gedownload
  • Professioneel advies
  • Vrijblijvend
  • Alle info op 1 site
Home » Oefeningen » Bekkenbodemoefeningen voor na de Bevalling

Bekkenbodemoefeningen voor na de Bevalling

bekkenbodem. bekkeninstabiliteit oefeningen. zwanger. urine verlies. bekkenpijn alles over bekken

Hier vindt je alle oefeningen die jij nodig hebt om te herstellen van jouw bevalling. Ga voor een gezond, sterk en goed hersteld bekken!

Al deze bekkenoefeningen zijn geschikt bij bekkenklachten, bekkenpijn of bekkeninstabiliteit na de bevalling. Maar ook om jouw bekkenbodemspieren weer in top conditie te krijgen. Dus mocht je nog geen klachten hebben is het wel aan te raden om al te strakten met een goed herstel. Zo voorkom je allerlei klachten en breng je jouw spieren weer op een goed en sterk niveau. Je kan rustig aan beginnen en 1 module per keer aanschaffen en toepassen. Mijn advies is wel om alle modules door te lopen. Zo verzeker je jezelf van een gezond en sterk bekken.


Let op de oefening modules zijn PDF documenten. Bijna alle computer ondersteunen dit. Is dit niet het geval download dan hier de Adobe Reader.

Het totale pakket
Week 1-7 + 19 Kraamperiode tips + Ademhaling en buikdruk uitleg

Door op onderstaande knop te drukken ge je akkoord met de Algemene voorwaarde.

Hier kan je verschillende keuzes maken. Zo kan je kiezen uit drie op een volgende modules die ieder zijn verdeeld in een aantal weken. Of je kan gaan voor het gehele totaal pakket. In het voordelige totaal pakket vindt je alle opvolgende oefen weken plus basis informatie, ademhaling uitleg en ook nog eens 19 tips voor tijdens de kraamperiode. 

 

Oefeningen geschikt bij het herstel van:

  • Een vaginale bevalling.
  • Een keizersnede bevalling.
  • De bekkenbodemspieren.
  • De buikspieren. 
bekkenbodem. bekkeninstabiliteit oefeningen. zwanger. urine verlies. bekkenpijn alles over bekken

De Losse Modules

Week 1-3
Bekkenoefeningen voor Beginners

Door op onderstaande knop te drukken ge je akkoord met de Algemene voorwaarde.

Week 4-5

Bekkenoefeningen voor Gevorderden

Door op onderstaande knop te drukken ge je akkoord met de Algemene voorwaarde.

Week 6-7

Bekkenoefeningen voor Experts

Door op onderstaande knop te drukken ge je akkoord met de Algemene voorwaarde.