• Direct gedownload
  • Professioneel advies
  • Vrijblijvend
  • Alle info op 1 site
Home » Oefeningen » Ontspannende Bekkenbodemoefeningen voor Mannen

Ontspannende Bekkenbodemoefeningen voor Mannen

bekkenbodem. bekkeninstabiliteit oefeningen. zwanger. urine verlies. bekkenpijn alles over bekken

Hier vindt je alle oefeningen die jij nodig hebt om jouw overactieve bekkenbodem te ontspannen. Ga voor een gezond en ontspannen bekken!

Al deze bekkenoefeningen voor Mannen zijn geschikt bij verschillende bekkenproblemen, bekkenklachten en bekkenpijn.  Je kan rustig aan beginnen en 1 module per keer aanschaffen en toepassen. Mijn advies is wel om alle modules door te lopen. Zo verzeker je jezelf van een gezond bekken die jij onder controle hebt.


Let op de oefening modules zijn PDF documenten. Bijna alle computer ondersteunen dit. Is dit niet het geval download dan hier de Adobe Reader.

Het totale pakket
Oefen Week 1-8 + Bekken bewustwordingsoefeningen

Hier kan je verschillende keuzes maken. Zo kan je kiezen uit drie op een volgende modules die ieder zijn verdeeld in een aantal weken. Of je kan gaan voor het gehele totaal pakket. In het voordelige totaal pakket vindt je alle opvolgende oefen weken plus basis informatie en bekken bewustwordingsoefeningen.


Alle klachten voortkomend uit te overactieve bekkenbodemspieren. Bijvoorbeeld: 

  • Obstipatie klachten.
  • Moeilijk kunnen plassen, maar wel aandrang.
  • Terug komende blaasonsteking. Door problemen met uitplassen.
  • Verschillende vormen van Urge-urine incontinentie.
  • Verschillende vormen van overloop ontlasting incontinentie.
  • Pijn tijdens de seks.
  • Erectiestoornissen.
  • Pijn en gespannen gevoel in of rondom het bekken.
bekkenbodem. bekkeninstabiliteit oefeningen. zwanger. urine verlies. bekkenpijn alles over bekken

De Losse Modules

Oefen Week 1-2
Bekkenoefeningen voor Beginners

Oefen Week 3-5

Bekkenoefeningen voor Gevorderden

Oefen Week 6-8

Bekkenoefeningen voor Experts