Bekkenklachten die voortkomen uit of zijn ontstaan tijdens de zwangerschap worden ook wel bekkeninstabiliteit genoemd. Verder zijn namen als “het bekkenpijnsyndroom”, “bekkenpijn door zwangerschap” en ook het wat officiëlere “peripartum bekkenpijn” bekend. In de volksmond beter bekend als “verrekte pijn aan m’n reet”. De namen zeggen het eigenlijk al. Bekken pijn is pijn en een vervelend gevoel aan of rondom het bekken. Bekken klachten zijn alle bijkomende klachten van het bekken. Denk van incontinentie klachten tot seksuele klachten. En bekken instabiliteit word eigenlijk gebruikt om alle bekken klachten in of rondom de zwangerschap aan te duiden. Dit is echter niet juist. Bekken instabiliteit zegt alleen dat je bekken instabiel zijn door waarschijnlijk je zwangerschapshormonen.

Veel voorkomende symptomen van Chronische Bekkeninstabiliteit zijn:

Als je hulp zoekt bij jouw bekkenproblemen kan je opzoek gaan naar een specialist. Denk hierbij aan bekkenfysiotherapeut, bekkenoefentherapeut, seksuoloog, psychiater, gynaecoloog, colorectaal chirurg of maag lever en darm arts. Deze specialisten kunnen jouw gericht helpen en staan voor je klaar. Ook kan je zelf al een hoop doen. Denk maar eens aan verschillende bekkenoefeningen. 

Het bekken is opgebouwd uit 3 onderdelen. Het linker en rechter bekken bot maar ook het bekken bot aan de achterzijde. Aan de achterzijde bevinden zich het heiligbeen en het wel bekende stuitje. En aan de achterkant aan beide kanten van het heiligbeen zitten de wel bekende SI gewrichten (sacro-iliacale). Alle bekken bot delen zitten aan elkaar doormiddel van gewrichten, spieren en banden. Verder kan je het schaambeen (symfyse met een duur woord) aan de voorkant van het bekken vinden. Ik vroeg mij sterk af wat een bekken nu precies is. “Je noemt het toch meer je heupen”, dacht ik. Maar dat blijkt dus helemaal niet te kloppen. 

Pijn in het stuitje ontstaat vaak als gevolg van een verkeerde zithouding, overbelasting, aangeboren hyperflexibiliteit, zware bevalling, uren lang zitten op een zadel of een val op de billen kan het stuitje scheef gaan staan. Pijn of klachten van de stuit (staartbeen) kunnen erg vervelend zijn. Klachten van de stuit noemen we ook wel coccygodynie klachten. Zo heet namelijk het gewricht wat de stuit ook is. Dat verwacht je in eerste instantie misschien niet maar het stuitje is een gewricht in jou bekken. Het zal je niet verbazen dat de klachten van stuit pijn zich om en nabij het stuitje bevinden. Je kan ook pijn in de onderrug ervaren of pijn op de zit knobbels. Het kan namelijk uitstralen naar deze plekken.

10 tips bij bekkenpijn, bekkenklachten en bekkeninstabiliteit.

Bekkenpijn en Bekkeninstabiliteit herken je aan klachten in of rondom je hele bekken. Dit kunnen klachten zijn als pijn in de lage rug, rondom de liezen, billen, lage buikspieren, laag in de buik, continentie problemen, seksuele problemen, verzakkingen en andere fysieke klachten rondom het bekken. Eigenlijk zijn alle klachten rondom het bekken een vorm van bekken klachten. Bekken pijn kan je meer beschrijven als directe pijn aan het bekken zelf. Denk hierbij aan de bekkenranden, heupen of het schaambeen. Bekkeninstabiliteit herken je aan de bekken klachten met de bekkenpijn die verergeren bij activiteit. Denk aan traplopen bijvoorbeeld. Een zeurende aanhoudende pijn rondom jou bekken. Bekkeninstabiliteit gaat wel altijd gepaard met het begin, tijdens of na een zwangerschap. Ik neem je mee in een aantal simpele teksten die jou kunnen helpen bekken problemen te herkennen.

Bij alle bekkentherapeuten kan je eigenlijk een beetje het zelfde verwachten. Ze zullen dit zelf niet zo fijn vinden om te horen, maar toch is het zo. Of het nu gaat over een bekkenfysiotherapeut, bekkenoefentherapeut of een ander soort bekkentherapeut. Alle bekkentherapeuten richten zich op het behandelen van jou klachten rondom je bekken. Ook kan het preventief advies zijn. Bij het bekken gebied klachten moet je denken aan je lage rug pijn, buik pijn, onderbuik klachten en bekkenbodem klachten. Ook gaat het zeker niet alleen om zwangere vrouwen of vrouwen die bevallen zijn. Ook mannen en kinderen kunnen bekkenklachten hebben.

De grootste oorzaken als het gaat om bekkenklachten, bekkenpijn en bekkeninstabiliteit zijn bekend. Hormonen veranderingen tijdens de zwangerschap, ongeluk, operatie en een verzakking allemaal oorzaken voor het ontstaan van bekkenklachten en jou bekkenpijn. Bij mannen zijn bekkenklachten vaak gerelateerd aan bijvoorbeeld een prostaatoperatie of een ongeluk waarbij het bekkengebied schade heeft opgelopen. Bij vrouwen is de grootste oorzaak de hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap. Op een latere leeftijd zie je echter weer meer verzakkingsklachten. In dit artikel zal ik vooral bekkenklachten, bekkenpijn en bekkeninstabiliteit bij zwangerevrouwen met je bespreken. Kijk in mijn andere artikelen als het gaat over mannen met bekkenklachten en vrouwen op leeftijd met bekkenklachten.

Een Myofeedback onderzoek geeft informatie vanuit jouw spieren. Myofeedback betekent namelijk ook letterlijk feedback uit je spieren. Dit is vaak een onderzoek dat volgt op een inwendig onderzoek. Dit kan daarom ook een bevestigend onderzoek zijn. Mocht de therapeut al een idee hebben van jou spierkracht in jouw bekken, kan een Myofeedback onderzoek dit goed ondersteunen. Je kan bij dit onderzoek in verschillende houdingen zitten of liggen. Kijk even wat voor jou het prettigst is.

7 tips om jouw te helpen met bekkenklachten, bekkenpijn of bekkeninstabiliteit:Tip 1: Staan met bekkenpijn.

Hoe krijg jij een gezond bekken? Een gezond bekken herken je aan weinig klachten. En het lijkt nu alsof je jou bekken 1x per dag een appel en een banaan moet voeren. Maar opzich is dat niet aan te raden. Je bekken heeft een hoop spieren en banden. En als deze in goede conditie zijn en daarmee ook in balans (een wat zweverig woord) zijn, kunnen we spreken van een gezond bekken. Nu zijn je bekkenbodemspieren misschien wel helemaal top! Nou fantastisch! Maar ze top houden vergt wel wat discipline. Hoe weet je of ze top zijn eigenlijk. Nou dat is simpel. Heb je geen klachten en weet je ze zo te vinden en te gebruiken? Dan zijn ze top! Een gezond bekken weet je goed te gebruiken zonder dat het bekken of de omgeving jou klachten geven.

De oplossing voor jouw bekkenklachten zijn goede informatie en de juiste specialist. Zo kan je opzoek gaan naar de juiste specialist maar ook zelf al een hele hoop ondernemen. Denk aan jezelf goed inlezen en oefeningen uit proberen. Bekken problemen, bekken pijn en bekkeninstabiliteit zijn alle enorm vervelende klachten. Dit kan bij zowel mannen als vrouwen voorkomen. En zelfs kinderen ontspringen de dans soms niet. Je kan bij een aantal specialisten terecht. Denk aan een huisarts, psycholoog, gynaecoloog, uroloog, seksuoloog, maag lever en darm arts en bijvoorbeeld een bekkenfysiotherapeut of een bekkenoefentherapeut. In dit artikel behandel ik de huisarts, psycholoog, gynaecoloog, uroloog en ook even een pijnpoli met je. Zo krijg je hopelijk een goed beeld over de verschillende disciplines.

De bekkenbodem is een grote spier die jouw bekkenopeningen afsluit en opent. De bekkenbodem is een steunpilaar, hangmat en een alghele alleskunner. Het gebied onderin in jouw bekken is de bekkenbodem. De bekkenbodem loopt van het schaambeen naar het stuitje en zit vast aan de zitknobbels. Zo bemoeien de bekkenbodemspieren zich met alle bekken openingen. Deze bekkenbodemspier groep ook wel bekend als de bekkenbodemspieren liggen onderin jouw bekken. Je bekken zijn zeg maar het stevige muren van een huis en de bekkenbodemspieren de vloer. Deze spiergroep houd alles op de juiste plaats en sluit jou lichaamsopeningen af maar kan ze ook openen wanneer jij dat wilt. Denk maar aan het naar de wc gaan of het hebben van seks. Eigenlijk zijn de bekkenbodemspieren een groep spieren die als een hangmat in je bekken hangen. En in deze hangmat liggen jou organen op hun plek te rusten.

De rectale oefenballon word ingezet om dus mee te oefenen. Maar bij een ballon denk je vaak aan een feestje. Toch hang je deze ballon niet aan een slinger. Deze ballon word gebruikt om het gevoel en vooral de herkenning in en rond de anus en endeldarm te verbeteren. Dus heb jij bekkenpijn, bekken klachten of bekken instabiliteit, waardoor je verzwakte bekkenbodemspieren of juist te strakke bekkenbodemspieren hebt, dan is dit wellicht een instrument om jou te helpen. Pijnloos maar misschien wel wat ongemakkelijk. Ik heb zo veel als mogelijk informatie voor je verzameld en samengevat in dit artikel. Hopelijk gaat dit jou helpen bij de vragen die bij jou op komen.

Pijn tijdens de seks komt vaak door te veel spierspanning in en rondom de vagina. Verder kunnen er ook ontstekingsverschijnselen bij de vagina ingang ontstaan denk aan vestibulitis. Ook zijn vulvitis en vaginisme veelal bekende oorzaken van vaginale pijn tijdens de seks of het vrijen. Uit onderzoek blijkt verder dat jonge vrouwen en vrouwen op leeftijd meer kans hebben op een overactief bekkenbodem. Dit zijn dus aardig wat potentiële oorzaken. Laten we alles even doornemen. 

Vaginisme is een behoorlijk overactieve bekkenbodem spiergroep. De vagina word door deze spierspanningen zo goed als dicht gedrukt. Je zal dan ook problemen ervaren met iets in de vagina inbrengen. Denk aan een vinger, tampon, penis maar ook andere objecten. De vagina opening is veel te strak en krap. Bij inbrengen kan ook wat schuring en wrijving plaats vinden dus erg pijnlijk zijn.

De oplossing om van jou overactieve en te gespannen bekkenbodem af te komen ligt grotendeels bij ontspanning. Klinkt makkelijk. Maar het ontspannen van de bekkenbodem bereik je door bewust te worden van jouw bewegen en manier van ademen. Adem via je onderbuik om jou buikdruk laag te houden. Wordt bewust over wat spanning met je doet. Toiletgewoontes, ademhaling, lopen en andere bewegingen moet je voor je zelf goed voor ogen krijgen. Hoe doe je dit allemaal? Pas je je erg aan op je pijn? Ga je misschien wel anders bewegen door de pijn en belast je zo weer andere spieren extra? Het is dus erg belangrijk om er achter te komen hoe jij beweegt en functioneert. Hoe meer jij na denkt over jou bewegen des te beter jij jou lichaam in balans zal zijn en dus minder klachten zal hebben.

Tip 1: Blijf bewegen.Tip 2: Buikspieren versterken.Tip 3: HoudingTip 4: Actief of rust.Tip 5: Zoek hulp.Tip 6: Meerdere koters al geworpen?Tip 7: Wijdbeens.Tip 8: Gaan staan.Tip 9: Staan.Tip 10: Kleren aantrekken.Tip 11: Bukken en Tillen.Tip 12: Draaien.Tip 13: Liggen.Tip 14: Uit bed stappen.Tip 15: Traplopen.

15 Tips bij bekkeninstabiliteit, bekkenklachten of bekkenpijn:

De meest voorkomende bekkenklachten tijdens of na de zwangerschap zijn:

5 tips om lage rugpijn tijdens de zwangerschap te verhelpen:- Lekker hol.

Bekkeninstabiliteit, Bekkenpijn en Bekkenklachten zijn veel voorkomende klachten tijdens en na de zwangerschap. Toch herken je ze vaak niet meteen als Bekkeninstabiliteit, Bekkenpijn of Bekkenklachten. Meestal heb je lage rug pijn, pijn in je liezen of pijn bij bewegingen. Heel normaal is dit zeker. Tijdens je zwangerschap gebeurt en veranderd er namelijk een hoop. De veranderingen in hormonen en het toenemende gewicht zorgt voor een verhoogde belasting op de gewrichten en banden.

Bekkenklachten, bekkeninstabiliteit en bekkenpijn komen veelal voor bij zwangere vrouwen en vrouwen die bevallen zijn. Ongeveer 10% van de zwangere vrouwen heeft bekkenpijn. Vaak hoor je de term bekkeninstabiliteit maar bekkenpijn hoeft niet altijd door instabiliteit te komen. Toch kunnen ook mannen of vrouwen die helemaal geen zwangerschap achter de rug hebben bekkenpijn, bekkenklachten en/of bekkeninstabiliteit ontwikkelen. Ik neem je in dit artikel mee in wat begrippen en verdere informatie om het allemaal wat helderder te krijgen.

Bekkeninstabiliteit ontstaat door de veranderingen van hormonen tijdens de zwangerschap, na een ongeluk, na een operatie of een verzakking. Ook zijn dit allemaal oorzaken voor het ontstaan van bekkenklachten en jou bekkenpijn. Bij mannen zijn bekkenklachten vaak gerelateerd aan bijvoorbeeld een prostaatoperatie of een ongeluk waarbij het bekkengebied schade heeft opgelopen. Bij vrouwen is de grootste oorzaak de hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap. Op een latere leeftijd zie je echter weer meer verzakkingsklachten. In dit artikel zal ik vooral bekkeninstabiliteit bij zwangere vrouwen met je bespreken. Kijk in mijn andere artikelen als het gaat over mannen met bekkenklachten en vrouwen op leeftijd met bekkenklachten.

Tip 1: De HangbuikTip 2: Lekker warmTip 3: Keep on moving Tip 4: BuikbandTip 5: Word niet luiTip 6: Lig je buikspieren niet dwarsTip 7: Wisselen, wisselen en nog eens wisselenTip 8: Bied je luisterend oorTip 9: HulptroepenTip 10: Tocht het hier?Tip 11: Actief omhoogTip 12: Stevig in je schoenen staanTip 13: Naakt is fijn maar niet altijd geschiktTip 14: Buk en til. Klinkt als een leuk nieuw duoTip 15: Til en draai. Het nieuwe duo van Til na de ruzie met bukTip 16: Kussen tussen de beentjesTip 17: Opstaan uit je nestTip 18: Op en af