Iedereen die zwanger is zal te maken krijgen met bekkeninstabiliteit. Maar niet elke zwangere heeft ook bekkenpijn. Bekkeninstabiliteit ontstaat tijdens de zwangerschap door het vrij komen van verschillende hormonen. Denk aan Progesteron, HCG en het Relaxine hormoon. Deze hormonen maken het bekken wijder en bereiden daarmee het bekken voor op de bevalling. De bekkenbanden en de bekkenbodemspieren worden weker en de bekken botten zitten daarmee minder strak in de teugels. De bekken botten krijgen meer ruimte en zullen wat bewegelijker worden. Hierdoor ontstaat bekkenpijn bij bekkeninstabiliteit tijdens de zwangerschap. Veel voorkomende bekkenpijn klachten bij bekkeninstabiliteit zijn lang achtereen dezelfde houding aanhouden, traplopen, bukken, tillen, draaien uit bed komen en ook seks wordt als onprettig ervaren.

Bekkenpijn kan een aantal oorzaken hebben en ontstaan door een aantal factoren. Bij vrouwen moet je al snel denken aan hormonen als de grootste oorzaak van de bekkenpijn. Deze zorgen tijdens de menstruatie, zwangerschap of overgang voor een veranderd bekken. Dit kan gepaard gaan met een zeurderige, trekkende of beursachtige bekkenpijn. Verder kan de oorzaak van bekkenpijn bij zowel mannen als vrouwen te maken hebben met een gevolg van operatie, zenuwpijn, verkeerd spiergebruik, overactieve bekkenbodemspieren, verzwakte bekkenbodemspieren, na een val of een trauma, ziekte of een orgaan aandoening. Bekkenpijn kan veel verschillende oorzaken hebben. Het is belangrijk om achter de oorzaak van jouw bekkenpijn te komen. Met deze kennis kan jij beginnen aan een goed herstel. Want ook van jouw bekkenpijn kan jij herstellen.

Het Chronisch bekkenpijn syndroom, ook wel bekend als de afkorting is CPPS. Deze afkorting komt van het Engelse Chronic Pelvic Pain Syndrome. Je mag spreken van het chronosche bekkenpijnsyndroom als er langer dan 6 maanden achtereen bekkenpijn klachten worden ervaren. Bij de meeste vrouwen zullen de bekkepijn klachten na 3 a 5 maanden over gaan. Maar bij 37% van alle vrouwen met bekkenpijn houden de bekkenklachten niet vanzelf op. In dit geval kunnen we na 6 maanden spreken van het chronische bekkenpijnsyndroom. Het chronische bekkenpijnsyndroom is moeilijk vast te stellen en wordt daarom ook vaak over het hoofd gezien door behandelaars. En hoewel er grotendeels vrouwen zijn met chronisch bekkenpijn, kunnen er ook zeker mannen zijn met Chronisch bekkenpijn.

Er zijn verschillende specialisten waar jij terecht kan met bekkeninstabiliteit. Denk hierbij aan een bekkenbodem trainer, bekkenfysiotherapeut, bekkenoefentherapeut, seksuoloog, psychiater, gynaecoloog, colorectaal chirurg of maag lever en darm arts. Deze specialisten kunnen jou gericht helpen en staan voor je klaar. Ook kan je zelf al een hoop doen. Denk maar eens aan verschillende bekkenbodemoefeningen. Deze bekkenbodemoefeningen kunnen jouw bekkenbodem versterken of juist ontspannen. Dit hangt af van wat jij nodig hebt. Vaak is een combinatie van de 2 het meest effectief bij bekkeninstabiliteit. Zo wordt jij bewuster van jouw bekkenbodemspieren en versterk je de bekkenbodem tegelijk.

Het bekken (Latijn: Pelvis) is een botten verzameling van 4 verschillend botten dat het boven lichaam als romp verbind met het onderlichaam als de benen. Het bekken heeft een centrale rol in het lichaam. Het bekken beweegt mee met de verschillende bewegingen van de romp en beweegt ook mee met de benen. Ook speelt het bekken ene belangrijke rol in de houding. Zo bepaald de stand van het bekken de houding van de wervelkolom en dus de rug.

Pijn in het stuitje ontstaat als gevolg van een verkeerde zithouding, overbelasting, aangeboren hyperflexibiliteit, zware bevalling, uren lang zitten op een zadel of een val op de billen kan het stuitje scheef gaan staan. Pijn of klachten van de stuit (staartbeen) kunnen erg vervelend zijn. Klachten van de stuit noemen we ook wel coccygodynie klachten. Zo heet namelijk het gewricht wat de stuit ook is. Dat verwacht je in eerste instantie misschien niet maar het stuitje is een gewricht in jou bekken. Het zal je niet verbazen dat de klachten van stuit pijn zich om en nabij het stuitje bevinden. Je kan ook pijn in de onderrug ervaren of pijn op de zit knobbels. Het kan namelijk uitstralen naar deze plekken.

De 10 belangrijkste adviezen en tips bij bekkenpijn:

Bekkeninstabiliteit herken je aan klachten in of rondom het bekken. Dit kunnen klachten zijn als pijn in de lage rug, rondom de liezen, billen, lage buikspieren, laag in de buik, continentie problemen, seksuele problemen, verzakkingen en andere fysieke klachten rondom het bekken. Eigenlijk zijn alle klachten rondom het bekken een vorm van bekkenklachten. Bekkenpijn kan je meer beschrijven als directe pijn aan het bekken zelf. Denk hierbij aan de bekkenranden, heupen of het schaambeen. Bekkeninstabiliteit herken je aan de bekken klachten met de bekkenpijn die verergeren bij activiteit. Denk aan traplopen bijvoorbeeld. Een zeurende aanhoudende pijn rondom jou bekken. Bekkeninstabiliteit gaat wel altijd gepaard met het begin, tijdens of na een zwangerschap. Ik neem je mee in een aantal simpele teksten die jou kunnen helpen bekken problemen te herkennen.

Een bekkenfysiotherapeut is een fysiotherapeut die een specialisatie heeft verkregen op het gebied van het bekken. De specialisatie omtrent het bekken is een extra studie van 3 jaar nadat de fysiotherapeut een 4 jarige studie fysiotherapie heeft afgerond. De bekkenfysiotherapeut is dus een echte specialist als het gaat over bekkeninstabiliteit, bekkenpijn en andere bekkenklachten als urine incontinentie, ontlasting incontinentie, een verzwakte bekkenbodem, een overactieve bekkenbodem en een orgaan verzakking. Ook alle spieren rondom het bekken is voor een bekkenfysiotherapeut geen onbekend terrein. Bekkenpijn die zich bevindt in de liezen, lage rug, buik of geslachtsorgaan kan daarom ook goed worden behandeld door een bekkenfysiotherapeut. Niet alleen vrouwen hebben last van bekkenpijn of bekkeninstabiliteit. Ook mannen en kinderen kunnen daarom terecht bij een bekkenfysiotherapeut.

De grootste oorzaak voor het ontstaan van bekkeninstabiliteit zijn hormonen. Tijdens de begin stadia van de zwangerschap komen er verschillende hormonen vrij. Deze hormonen zijn de ideale omgeving voor jouw baby aan het creëren. Ook zijn er hormonen die zich al bezig houden met de bevalling. Bijvoorbeeld het hormoon relaxine. Relaxine zorgt samen met nog een aantal andere hormonen voor het weker en slapper worden van de bekkenbanden. Dit gebeurt al vrij vroeg in de zwangerschap om er voor te zorgen dat de baby strak door jouw bekken heen past. Bekkeninstabiliteit komt over het algemeen alleen voor in of rondom de zwangerschap en zal na een maand of 3-4 vanzelf weer verdwijnen. Toch kan je ook na de bevalling nog last hebben van bekkeninstabiliteit. Als jij na 6 maanden nog steeds bekkeninstabiliteit ervaart kunnen we spreken over het chronische bekkenpijnsyndroom.

Een Myofeedback onderzoek is een pijnvrij onderzoek waarbij de behandelaar informatie verschaft over de staat van jouw bekkenbodemspieren. Myofeedback betekent letterlijk feedback uit je bekkenbodemspieren. Een Myofeedback onderzoek werkt met een probe. Deze probe wordt anaal of vaginaal ingebracht. De probe geeft de behandelaar een indicatie van de kracht van jouw bekkenbodemspieren. Een Myofeedback onderzoek kan daarom ook een bevestigend onderzoek zijn. Mocht de therapeut al een idee hebben van jouw bekkenbodemspierkracht in jouw bekken, kan een Myofeedback onderzoek dit goed ondersteunen. Je kan bij dit onderzoek in verschillende houdingen zitten of liggen. Kijk even wat voor jou het prettigst is.

7 cruciale adviezen en tips om bekkenpijn bij bekkeninstabiliteit te verminderen:Tip Tip 1: Staan met bekkenpijn.

Het bekken fit en gezond houden doe je door geregeld de bekkenbodemspieren te trainen. Dit kan door aan de slag te gaan met bekkenbodemspier oefeningen. Deze bekkenbodemspieren zorgen voor stabiliteit in het bekken en controle over de functies van het bekken. Bij een gezonde bekkenbodem ervaar jij geen klachten en heb jij de situatie onder controle. Een gezond en fit bekken is een bekken zonder bekkenpijn of andere bekkenklachten. Het bekken heeft een hoop spieren en banden. En als deze in goede conditie zijn, kunnen we spreken van een gezond bekken. Als we het hebben over een gezond bekken dan praten we vooral over een gezonde bekkenbodem. Deze bekkenbodem is de grootse spiergroep in het bekken. De bekkenbodem zorgt ervoor dat jij geen urine of ontlasting laat ontsnappen. Mocht dit toch het geval zijn en jij ervaart bekkenklachten door een zwakke bekkenbodem dan is daar een hoop aan te doen. Want gelukkig is de bekkenbodem een spiergroep. Deze kan jij dus zelf trainen. Maar de bekkenbodemspieren in goede conditie houden vergt wel wat discipline.

De oplossing voor jouw bekkenpijn is het vinden van een geschikte specialist of professional in combinatie met de juiste discipline. Jouw herstel zal beter verlopen als jij zelf al meer weet over het bekken en de bekkenbodem. Zo kan je opzoek gaan naar de juiste specialist maar ook zelf al een hoop ondernemen. Lees jezelf goed in en probeer de juiste bekkenbodemoefeningen uit. Bekkenpijn en bekkeninstabiliteit kunnen bij zowel mannen als vrouwen voorkomen. En zelfs kinderen ontspringen de dans soms niet. Je kan bij een aantal specialisten en professionals terecht. Denk aan een huisarts, psycholoog, gynaecoloog, uroloog, seksuoloog, maag lever en darm arts en bijvoorbeeld een bekkenbodemtrainer als een bekkenfysiotherapeut of een bekkenoefentherapeut. In dit artikel behandel ik de huisarts, psycholoog, gynaecoloog, uroloog en ook even een pijnpoli. Zo krijg jij een goed beeld van de verschillende disciplines.

De bekkenbodem ook wel de bekkenbodemspieren (Latijn: o.a. Musculus Levator Ani) genoemd zijn een spiergroep onder in het bekkenbot die ondersteuning geven aan de verschillende organen in het bekken. De bekkenbodem heeft als grootste functie het openen en sluiten van de lichaamsopeningen als de urinebuis en anus. De bekkenbodem speelt op gebied van seksualiteit een belangrijke rol. Er stromen veel aderen en zenuwen door de bekkenbodem naar de geslachtsorganen.

De rectale oefenballon is een bekkenbodem hulp instrument dat wordt ingezet als jouw kringspier of bekkenbodemspieren zwak of verzwakt zijn. De rectale ballon wordt anaal ingebracht en simuleert het gevoel van een volle endeldarm. Het gevoel van ontlasten wordt op deze manier nagebootst. Na het inbrengen en het voorzichtig opblazen van de rectale ballon kan de bekkenbodem getraind worden. Je zal oefeningen krijgen terwijl het gevoel van ontlasten aanwezig is. Deze rectale ballon word gebruikt om het gevoel en vooral de herkenning in en rond de anus en endeldarm te verbeteren. De rectale ballon wordt vooral ingezet als je last hebt van klachten als:

Een overactieve bekkenbodem is de meest voorkomende oorzaak van pijn tijdens de seks. De gespannen bekkenbodem zorgt voor een te gespannen vagina. Bij overactieve bekkenbodemspieren rondom en in de vagina is het moeilijk om iets bij de vagina in te brengen. Ontspannen en genieten van de seks wordt door de overactieve bekkenbodem vrijwel onmogelijk. Als de gespannen bekkenbodem te lang aanhoudt kunnen er ook andere ziektebeelden ontstaan. Denk bijvoorbeeld aan vaginisme of vulvitis. Verder kunnen er ook ontstekingsverschijnselen bij de vagina ingang ontstaan zoals vestibulitis. Uit onderzoek blijkt dat jonge vrouwen 16-30 en vrouwen op leeftijd 60+ meer kans hebben op een overactief bekkenbodem. Een waarschijnlijke oorzaak van deze specifieke leeftijden zijn de gebeurtenissen die plaats vinden. Bij jonge vrouwen zijn dat begin menstruatie, seks en een eventuele zwangerschap en bij de oudere dames is de overgang aan die periode te linken. Veranderingen geven vaak spanning.

Wat is vaginisme? Vaginisme is een benaming waarbij de bekkenbodemspieren te strak zijn gespannen. De vaginaspieren kunnen niet uit zichzelf ontspannen en het inbrengen van een vinger, tampon of penis kan als pijnlijk worden ervaren. Bij vaginisme heb je last van overactieve bekkenbodemspieren. De vagina word door deze spierspanningen zo goed als dicht gedrukt. De vagina opening is veel te strak en voelt nauw aan. Bij inbrengen kan ook wat schuring en wrijving plaats vinden waardoor er wondjes kunnen ontstaan in de vagina. De vagina is door de te gespannen bekkenbodem ook niet goed vochtig. De doorbloeding neemt af door de te gespannen bekkenbodemspieren. Het bloed stroomt niet goed naar de vagina. Hierdoor blijft de vagina droog en stug.

De oplossing bij een gespannen bekkenbodem is ontspanning. Een gespannen bekkenbodem wordt ook wel een overactieve bekkenbodem genoemd. De spieren van jouw bekkenbodem zijn continue aangespannen en raken overbelast. Ze zijn overactief. Ontspanning is voor jouw overactieve bekkenbodem de oplossing. Het ontspannen van de bekkenbodem bereik je door bewust te worden van jouw bewegen en manier van ademen. Ademhaling heeft namelijk een grote invloed op de bekkenbodemspieren. Adem je verkeerd dan stijgt de druk in de buik en dus op de bekkenbodem. Adem via je onderbuik om jouw buikdruk laag te houden. Wordt bewust over wat spanning met je doet. Toiletgewoontes, ademhaling, lopen en andere bewegingen moet je voor je zelf goed voor ogen krijgen. Het is belangrijk om er achter te komen hoe jij beweegt en functioneert. Hoe meer jij na denkt over jouw bewegen des te beter jouw lichaam in balans zal zijn en dus minder bekkenbodem klachten zal hebben.

Zwemmen werkt ontspannend bij bekkeninstabiliteit en bekkenpijn. Tijdens het zwemmen bevindt jouw lichaam zich in een gewichtloze omgeving. De druk op het bekken wordt verhoogd door de zwaartekracht. De baby groeit en de buik wordt zwaarder. Deze zware buik zweeft tijdens het zwemmen in het water en je voelt even minder druk op jouw bekken. Bewegen gaat tijdens het zwemmen een stuk makkelijker. Een zwembad moet wel lekker warm zijn. Het is daarom aan te raden om bijvoorbeeld in het recreatie gedeelte te gaan zwemmen in plaats van in een wedstrijd bad. Verder kan je in het recreatie gedeelte vaak ook beter bij de grond. Altijd handig als je even wilt rusten. Zwemmen kan dus maar het is wel belangrijk dat je let op een aantal punten.

Kunnen werken met bekkeninstabiliteit en bekkenpijn is afhankelijk van de werksituatie. De werkplek en werkomgeving hebben een grote invloed op jouw bekkeninstabiliteit en bekkenpijn. Het is goed om na te gaan wanneer jij pijn ervaart. Is er ruimte om een extra pauze te nemen, zijn de werkzaamheden fysiek zwaar en kan jij van houding wisselen tijdens het werk? Een combinatie van factoren zal er voor kunnen zorgen dat jij zo lang als mogelijk jouw werk kan uitvoeren.Werken met bekkeninstabiliteit is theoretisch gezien mogelijk. Toch kunnen er door bekkeninstabiliteit een hoop problemen ontstaan in de praktijk. Maar bekkeninstabiliteit is niet de reden waarom jij niet zal kunnen werken. Iedere zwangerevrouw krijgt namelijk bekkeninstabiliteit. Of je ook bekkenpijn gaat ervaren is alleen de vraag. Werken met bekkenpijn is in de praktijk een stuk lastiger. Toch is werken met bekkeninstabiliteit en bekkenpijn mogelijk.

Bij zitten met bekkeninstabiliteit is het belangrijk dat de zithouding goed is, er wordt gezeten op een goede stoel en er voldoende afwisseling is tussen een zittende houding en beweging. De zithouding is belangrijk om bekkenpijn te voorkomen. Zit goed rechtop op de zitknobbels, gebruik de rugleuning, zit met de knieën in 90 graden door de stoel op de juiste hoogte te zetten en gebruik bijvoorbeeld de armleuningen. Verder is de stoel belangrijk bij bekkeninstabiliteit. Zorg voor een goede ergonomische stoel waarbij de zitting zacht maar stevig is, de rug leuning goed ondersteund en een stoel waarbij jij de hoogte zelf kan instellen. Naast een goede zit bij bekkeninstabiliteit is het belangrijk dat jij goed van houding en beweging wisselt. Na 30 minuten zitten is het belangrijk om even te staan en een kort rondje te lopen. De bekkenbodem en bekkenbanden staan zittend erg onder druk. Door te lopen en even van houding te veranderen ontspannen de bekkenbodem en de bekkenbanden. Let op deze punten als je met zo min mogelijk bekkenpijn wilt kunnen zitten als jij last hebt van bekkeninstabiliteit:

Fietsen doet bij 63% van de vrouwen met bekkeninstabiliteit en bekkenpijn te veel pijn. Dit komt door de schokkerige beweging door de oneffen ondergrond. Bij fietsen met bekkeninstabiliteit is het belangrijk dat jij van te voren rekening houdt met de duur van de fietstocht, het zadel, de pauzes en wat je wilt gaan doen. Fietsen met bekkeninstabiliteit of bekkenpijn is anders dan normaal even een stukje gaan fietsen of de kinderen van school halen. Jouw bekken en de bekkenbodem zijn onstabiel of jij ervaart bekkenpijn bij bepaalde handelingen of bewegingen. Bekkeninstabiliteit vindt vaak plaats tijdens of kort na de zwangerschap. Maar jij kan ook last hebben van een hoop andere bekkenklachten buiten de zwangerschap o. Denk maar eens aan prostaatpijn, verzakkingen of bijvoorbeeld ook incontinentie. Fietsen met bekkeninstabiliteit, bekkenpijn of bekkenklachten kan zeker alleen wel als je ook daadwerkelijk rekening houdt met jouw klachten. Fietsen doet bij 63% van de mensen met bekkenpijn te veel pijn. Dus het is zeker niet raar als het voor jouw door bekkenpijn niet haalbaar is.

Houding en afwisseling van beweging zijn de belangrijkste punten als het gaat over staan met bekkeninstabiliteit. Staan kost veel energie en heeft een grote belasting op het lichaam. Dit is goed voelbaar als jij last hebt van bekkeninstabiliteit. De zwaartekracht drukt op het bekken en een eventuele zwangere buik drukt extra op de onstabiele bekken met bekkenpijn. Het is belangrijk dat jij weet hoe je goed moet staan. Ook is het afwisselen van staan naar een andere houding of beweging belangrijk. Als je staat met bekkeninstabiliteit wissel dan af door om de 15 minuten even te gaan lopen of te zitten. Deze afwisseling geeft het bekken, de bekkenbodem en de bekkenbanden ontspanning. Om goed te staan met bekkeninstabiliteit en bekkenpijn is het goed dat je wat tips kent om bekkenpijn zoveel als mogelijk te voorkomen. Dit zijn de meest toepasbare tips als jij wilt staan met bekkeninstabiliteit.

Hardlopen met bekkeninstabiliteit is mogelijk als er geen bekkenpijn aanwezig is. Denk goed aan jouw houding en kies de juiste route uit. Hardlopen met bekkeninstabiliteit is goed vol te houden als er wordt gelopen op een zachte ondergrond. Denk aan een de rand van de zee op het strand. Of op een zanderig bospad. Een zachte ondergrond geeft je een stuk minder klappen op jouw bekken, bekkenbodem en bekkenbanden. Daar tegen over staat hardlopen op een asfalt of klinker ondergrond. Een harde ondergrond is af te raden als jij wilt hardlopen met bekkeninstabiliteit. Hardloopschoenen hebben veel minder impact dan wordt gedacht. De klappen op het bekken en jouw gewrichten worden vooral veroorzaakt door de hardheid van de ondergrond. Verder hangt het er van af wat voor bekkenklachten jij hebt en hoe je daar mee omgaat. Houdt je eigen pijn grens in de gaten en bekkenpijn betekend veel al stoppen. Denk dus goed aan jouw bekken en je lichaam.

Vrouwen met bekkeninstabiliteit of bekkenpijn slapen het beste op de zij en de knieën gebogen. Een kussen tussen je benen zal in combinatie met de zij lig voor ontspanning in het bekken zorgen. Naast een zij lig met de gebogen knieën en een zwangerschapskussen zijn ontspanningsoefeningen aan te raden. Hierdoor verdwijnt de spanning in het bekken en in het gehele lichaam. Een goede nachtrust komt voort uit een goede ontspanning. Ontspanningsoefeningen en wellicht ook ademhalingsoefeningen kunnen het lichaam voor het slapen gaan ideaal ontspannen. Het lichaam heeft tijd nodig om goed te kunnen herstellen, een goede nachtrust is tijdens de zwangerschap noodzakelijk voor moeder en de baby. Als er bekkeninstabiliteit gepaard gaat met bekkenpijn, heeft het bekken extra tijd nodig om te herstellen van de pijn. Dus ontspannen is cruciaal voor jouw herstel.

Er zijn een aantal belangrijke punten die de pijn van bekkenpijn bij bekkeninstabiliteit doen afnemen. Het belangrijkste punt is het in beweging blijven bij bekkeninstabiliteit. Een ander punt is het versterken van de bekkenbodemspieren en het versterken van de spieren rondom het bekken. Denk aan de buikspieren en de lage rugspieren. Verder is jouw lichaamshouding van invloed op de bekkenpijn tijdens het hebben van bekkeninstabiliteit. Het is belangrijk dat jij een goede balans vindt tussen activiteit en rust voor het bekken en de bekkenbodem. Wissel dus een wandeling, werk of het trainen van de bekkenbodemspieren af met een moment rust. De bekkenbodemspieren en de bekkenbanden zijn al erg belast door de bekkeninstabiliteit. Probeer de bekkenbodemspieren en de bekkenbanden niet nog extra te overbelasten. Naast deze directe acties zijn er ook een aantal praktische tips. Zit wijdbeens en pas de manieren van traplopen of het uit bed komen aan. Hieronder een korte blik op alle tips voor het verminderen van bekkenpijn bij bekkeninstabiliteit. die verder in dit artikel per tip worden besproken.

Bij bekkenpijn door bekkeninstabiliteit of een andere bekkenklacht is het noodzakelijk dat jij weet wat bekkenpijn kan verminderen of zelfs kan voorkomen. Bekkenpijn ontstaat door een overbelasting van het bekken. Bijvoorbeeld bij bekkeninstabiliteit. Bij bekkeninstabiliteit komt bekkenpijn voor als een zeurende bekkenpijn, stekende bekkenpijn of pijn in de onderrug. Alle pijnen in en rondom het bekken kunnen wel schalen onder bekkenpijn. Ook bij verschillende bekkenklachten als obstipatie, vaginisme of andere bekkenklachten voortkomend uit een overactief bekken kunnen bekkenpijn veroorzaken. Toch zijn er een hoop tips en adviezen die jij kan toepassen om jouw bekkenpijn te doen verminderen.

Tijdens de zwangerschap is de kans op lichamelijke problemen vergroot. De bekkenbodem staat onder druk van de groeiende buik en ook de buik organen worden aan de kant geschoven. Klachten kunnen zich zo makkelijk ontwikkelen tijdesn de zwangerschap. De 10 meest voorkomende bekkenklachten tijdens de zwangerschap zijn:

Lage rugpijn misschien is de meest voorkomende spierpijn. Lage rugpijn komt veel voor tijdens de zwangerschap. Goede tips kunnen helpen om lag rugpijn tijdens de zwangerschap te verhelpen.

Tijdens de zwangerschap is de kans op het ontstaan van bekkenklachten enorm hoog. Bekkenklachten ontstaan tijdens de zwangerschap door de zwangerschapshormonen. De veranderingen in hormonen en het toenemende gewicht van de buik zorgt voor een verhoogde belasting op de bekkengewrichten en de bekkenbanden. De bekken worden door de toenemende zwangerschapshormonen weker en zwakker. Het bekken is ruimte aan het maken voor de baby. En terwijl het bekken zwakker wordt groeit de buik naar voren en het gewicht van de buik neemt toe. De onderrug komt nu meer onder spanning te staan. De onderrug wordt nu steeds iets holler. En de lage rugspieren maken overuren en kunnen overbelast raken. Lage rugpijn is de meest voorkomende bekkenklacht tijdens de zwangerschap. Deze lage rugpijn ontstaat door de veranderingen in het bekken. Tijdens de zwangerschap er een hoop.

Het bekken is een beschermend bot voor een complexe regio van het lichaam. In het bekken liggen allerlei cruciale organen. Denk aan de geslachtsorganen, baarmoeder, blaas, darmen en bij mannen ook de prostaat. Deze organen en botten worden ondersteund door de bekkenbodemspieren en bekkenbanden. Maar omdat er zich zoveel bevind in en rondom het bekken kan er ook een hoop misgaan. Zo kan er rond de zwangerschap bekkenpijn door bekkeninstabiliteit worden ervaren. En er kunnen zich door de jaren heen bij zowel mannen als vrouwen bekkenklachten ontwikkelen. Er zijn veel mogelijkheden waardoor jij bekkenklachten ervaart. Zo heeft fysiek zwaar werk effect op jouw bekkenbodem maar ook het eetpatroon kan een oorzaak van jouw bekkenklachten zijn. Verder ontstaan bekkenklachten veelal door een verzwakte bekkenbodemspier of een overactieve bekkenbodemspier. Bij een verzwakte bekkenbodem is het ophouden van urine en of ontlasting lastig en een orgaan verzakking is een mogelijkheid. Bij een overactieve bekkenbodem is plassen en of ontlasten een probleem en kan er vaginisme ontstaan of bij mannen een erectieprobleem.

Bekkeninstabiliteit duidt op het onstabieler worden van het bekken. Bij bekkeninstabiliteit zijn de bekkenbanden door de zwangerschapshormonen verzwakt en weker geworden. Door het weker worden van de bekkenbanden komt er te veel speling in de bekkengewrichten. Het bekken krijgt meer ruimte en kan gaan bewegen. Deze speling in het bekken kan als pijnlijk worden ervaren. Een andere naam voor bekkeninstabiliteit is symfysiolyse. Veel voorkomende symptomen van bekkeninstabiliteit zijn pijn in de liezen, pijn in de lage rug, pijn in de onderbuik en een zeurderig gevoel rondom het bekken. In de meeste gevallen ontstaat bekkeninstabiliteit door een hormonale verandering. Maar bekkeninstabiliteit kan ook ontstaan door een ongeluk, een operatie of een heftige orgaan verzakking. De pijn die bekkeninstabiliteit veroorzaakt noemen we ook wel bekkenpijn.

Bekkeninstabiliteit ontstaat door het vrij komen van hormonen tijdens de zwangerschap. Door de zwangerschapshormonen zit er te veel beweging in het bekken. De bekkenbanden, bekkengewrichten en bekkenbotten zijn te beweeglijk. De bekkeninstabiliteit kan zorgen voor verschillende ongemakken of pijnen. Denk aan pijn in de lage rug, pijn rondom het schaambeen, stuitpijn of pijn in de liezen. Bekkeninstabiliteit komt bij alle zwangere voor. Vooral rondom de 18e week  van de zwangerschap wordt de bekkeninstabiliteit als pijnlijk ervaren. Maar bekkeninstabiliteit hoeft niet gepaard te gaan met pijn. Als er pijn wordt ervaren bij bekkeninstabiliteit noemen we dat bekkenpijn. Bekkeninstabiliteit wordt door de professionals ook wel symfysiolyse genoemd.