Bekkenklachten die voortkomen uit of zijn ontstaan tijdens de zwangerschap worden ook wel bekkeninstabiliteit genoemd. Verder zijn namen als “het bekkenpijnsyndroom”, “bekkenpijn door zwangerschap” en ook het wat officiëlere “peripartum bekkenpijn” bekend. In de volksmond beter bekend als “verrekte pijn aan m’n reet”. De namen zeggen het eigenlijk al. Bekken pijn is pijn en een vervelend gevoel aan of rondom het bekken. Bekken klachten zijn alle bijkomende klachten van het bekken. Denk van incontinentie klachten tot seksuele klachten. En bekken instabiliteit word eigenlijk gebruikt om alle bekken klachten in of rondom de zwangerschap aan te duiden. Dit is echter niet juist. Bekken instabiliteit zegt alleen dat je bekken instabiel zijn door waarschijnlijk je zwangerschapshormonen.

Het Chronisch bekkenpijn syndroom. De afkorting is CPPS. Dit is afgekort van het Engelse Chronic Pelvic Pain Syndrome. Dit is jammer genoeg een groot en veel voorkomend probleem. Het is een lichamelijke klacht met een enorm aantal ingewikkelde punten. Het is bijvoorbeeld moeilijk vast te stellen en daarom vaak ook over het hoofd gezien door behandelaars. En hoewel er grotendeels vrouwen zijn met chronisch bekkenpijn, kunnen er ook zeker mannen zijn met Chronisch bekkenklachten.

Als je problemen hebt in het gebied van je bekken kun je een aantal dingen doen. Je kan zelf op onderzoek uit gaan en wellicht mijn tips en oefeningen opvolgen een prima eerste stap natuurlijk. Maar een goede vervolg stap is opzoek gaan naar een specialist. Jouw speurtocht begint vaak bij de huisarts. Deze kan jou door verwijzen naar bijvoorbeeld een bekkenfysiotherapeut, bekkenoefentherapeut, seksuoloog, psychiater, gynaecoloog, colorectraal chirurg of maag lever en darm arts. In dit artikel behandel ik de huisarts, bekkenfysiotherapeut, bekkenoefentherapeut, de maag lever en darm arts en de colorectraal chirurg met je. Voor meer informatie over een seksuoloog, psychiater of gynaecoloog wil ik je door verwijzen naar een van mijn andere artikelen door hier te klikken.

Het gehele bekken is opgebouwd uit 3 onderdelen. Het linker en rechter bot gedeelte maar ook het bot aan de achterzijde. Aan de achterzijde bevinden zich het heiligbeen en het wel bekende stuitje. En aan de achterkant aan beide kanten van het heiligbeen zitten de wel bekende SI gewrichten (sacro-iliacale). Alle bot delen van het bekken zitten aan elkaar doormiddel van gewrichten, spieren en banden. Verder kan je het schaambeen (symfyse met een duur woord) aan de voorkant van het bekken vinden. Ik vroeg mij sterk af wat een bekken nu precies is. “Je noemt het toch meer je heupen”, dacht ik. Maar dat blijkt dus helemaal niet te kloppen. Ik ga proberen wat verzamelde info samen te vatten. Zodat jij hier je informatie vind die je zoekt.

Pijn of klachten van de stuit (staartbeen) kunnen erg vervelend zijn. Klachten van de stuit noemen we ook wel coccygodynie klachten. Zo heet namelijk het gewricht wat de stuit ook is. Dat verwacht je in eerste instantie misschien niet maar het stuitje is een gewricht in jou bekken. Het zal je niet verbazen dat de klachten van stuit pijn zich om en nabij het stuitje bevinden. Je kan ook pijn in de onderrug ervaren of pijn op de zit knobbels. Het kan namelijk uitstralen naar deze plekken.

Heuppijn, bilpijn en/of rugpijn? Allemaal walgelijk vervelend. Maar waar komt het nou door? Het kan jammer genoeg van alles zijn. Maar mocht je zwanger zijn of net zijn bevallen van jouw kleine, kan ik je vertellen dat het waarschijnlijk bekkenpijn of bekkeninstabiliteit is. Bekkenpijn of bekkeninstabiliteit tijdens of na de zwangerschap is een groot en vaak voorkomend probleem. Je bent in ieder geval niet alleen! Ongeveer 1 op de 5 vrouwen loopt met deze pijn rondom de bips. 

Bekken problemen herken je aan klachten in of rondom je hele bekken. Dit kunnen klachten zijn als pijn in de lage rug, rondom de liezen, billen, lage buikspieren, laag in de buik, continentie problemen, seksuele problemen, verzakkingen en andere fysieke klachten rondom het bekken. Eigenlijk zijn alle klachten rondom het bekken een vorm van bekken klachten. Bekken pijn kan je meer beschrijven als directe pijn aan het bekken zelf. Denk hierbij aan de bekkenranden, heupen of het schaambeen. Bekkeninstabiliteit herken je aan de bekken klachten met de bekkenpijn die verergeren bij activiteit. Denk aan traplopen bijvoorbeeld. Een zeurende aanhoudende pijn rondom jou bekken. Bekkeninstabiliteit gaat wel altijd gepaard met het begin, tijdens of na een zwangerschap. Ik neem je mee in een aantal simpele teksten die jou kunnen helpen bekken problemen te herkennen.

Bij een bekkentherapeut, bekkenfysiotherapeut of bekkenoefentherapeut kan je eigenlijk een beetje het zelfde verwachten. Ze zullen dit zelf niet zo fijn vinden om te horen, maar toch is het zo. Alle bekkentherapeuten richten zich op het behandelen van jou klachten rondom je bekken. Ook kan het preventief advies zijn. Bij het bekken gebied klachten moet je denken aan je lage rug pijn, buik pijn, onderbuik klachten en bekkenbodem klachten. Ook gaat het zeker niet alleen om zwangere vrouwen of vrouwen die bevallen zijn. Ook mannen en kinderen kunnen bekkenklachten hebben.

De grootste boosdoeners als het gaat om bekkenklachten, bekkenpijn en bekkeninstabiliteit zijn bekend. Hormonen veranderingen tijdens de zwangerschap, ongeluk, operatie en een verzakking allemaal oorzaken voor het ontstaan van bekkenklachten en jou bekkenpijn. Bij mannen zijn bekkenklachten vaak gerelateerd aan bijvoorbeeld een prostaatoperatie of een ongeluk waarbij het bekkengebied schade heeft opgelopen. Bij vrouwen is de grootste oorzaak de hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap. Op een latere leeftijd zie je echter weer meer verzakkingsklachten. In dit artikel zal ik vooral bekkenklachten, bekkenpijn en bekkeninstabiliteit bij zwangerevrouwen met je bespreken. Kijk in mijn andere artikelen als het gaat over mannen met bekkenklachten en vrouwen op leeftijd met bekkenklachten.

Myofeedback onderzoek is de manier om informatie uit je spieren te krijgen.

Bekken klachten toch wel de meest voorkomende klacht omtrent de zwangerschap. En niet gek. Want er veranderd nog al wat tijdens en na jouw zwangerschap in en rondom je heupen, rug, liezen en dus je bekken. Klachten verschillen wel per persoon. En ook de mate van pijn zal erg verschillen. Het is dan ook lastig te zeggen wat je wel en niet zou kunnen blijven doen. Luister vooral naar je zelf en volg onze tips. Ook kan fit je zwangerschap ingaan je erg ondersteunen.

Het lijkt nu alsof je jou bekken 1x per dag een appel en een banaan moet voeren. Maar opzich is dat niet aan te raden. Je bekken heeft een hoop spieren en banden. En als deze in goede conditie zijn en daarmee ook in balans (een wat zweverig woord) zijn, kunnen we spreken van een gezond bekken. Nu zijn je bekkenbodemspieren misschien wel helemaal top! Nou fantastisch! Maar ze top houden vergt wel wat discipline. Hoe weet je of ze top zijn eigenlijk. Nou dat is simpel. Heb je geen klachten en weet je ze zo te vinden en te gebruiken? Dan zijn ze top! Een gezond bekken weet je goed te gebruiken zonder dat het bekken of de omgeving jou klachten geven.

Bekken problemen, bekken pijn en bekkeninstabiliteit zijn alle enorm vervelende klachten. Dit kan bij zowel mannen als vrouwen voorkomen. En zelfs kinderen ontspringen de dans soms niet. Je kan bij een aantal specialisten terecht. Denk aan een huisarts, psycholoog, gynaecoloog, uroloog, seksuoloog, maag lever en darm arts en bijvoorbeeld een bekkenfysiotherapeut of een bekkenoefentherapeut. In dit artikel behandel ik De huisarts, psycholoog, gynaecoloog, uroloog en ook even een pijnpoli met je. Zo krijg je hopelijk een goed beeld over de verschillende disciplines.

De bekkenbodem. Het gebied onderin in jouw bekken. Deze spier groep ook wel de bekkenbodemspieren liggen onderin jouw bekken. Je bekken zijn zeg maar het stevige muren van een huis en de bekkenbodemspieren de vloer. Deze spiergroep houd alles op de juiste plaats en sluit jou lichaamsopeningen af maar kan ze ook openen wanneer jij dat wilt. Denk maar aan het naar de wc gaan of het hebben van seks. Eigenlijk zijn de bekkenbodemspieren een groep spieren die als een hangmat in je bekken hangen. En in deze hangmat liggen jou organen op hun plek te rusten.

Bij een ballon denk je vaak aan een feestje. Maar deze ballon hang je niet aan een slinger. Deze ballon word gebruikt om het gevoel en vooral de herkenning in en rond de anus en endeldarm te verbeteren. De rectale oefenballon word ingezet om dus mee te oefenen. Dus heb jij bekkenpijn, bekken klachten of bekken instabiliteit, waardoor je verzwakte bekkenbodemspieren of juist te strakke bekkenbodemspieren hebt, dan is dit wellicht een instrument om jou te helpen. Pijnloos maar misschien wel wat ongemakkelijk. Ik heb zo veel als mogelijk informatie voor je verzameld en samengevat in dit artikel. Hopelijk gaat dit jou helpen bij de vragen die bij jou op komen.

Seksen, vrijen, de liefde bedrijven, lekker ketsen, bedvogelen, geslachtsgemeenschap hebben, figuurzagen, kieren, minnen, naaien, neuken en bonken. Zomaar even wat synoniemen van misschien wel de leukste bezigheid. Ten minste seks kan de leukste bezigheid zijn. Heerlijk even je partner liefhebben. Of gewoon even alleen genieten. Ik hoef jou natuurlijk niet uit te leggen hoe leuk seks is. Maar wat als deze fantastische 30 minuten nou 30 pijnlijke minuten worden? Pijn bij de seks of bij het vrijen kan enorm veel oorzaken hebben. Ga goed bij je zelf na wat de oorzaak van de pijn is. Zo kan het lichamelijk maar natuurlijk ook geestelijk zijn. Is er bijvoorbeeld letsel of een ontsteking? Of zie je zelf erg tegen de seks op? Ben je bang voor pijn? Of is seks voor jou helemaal geen leuke bezigheid?

Heb jij of hebben jullie last van seksuele problemen? Heb jij last bij pijn bij de seks? Vaginale pijn bij het vrijen? Ik ga je proberen te helpen. Pijn in de vagina bij de seks kan verschillende oorzaken hebben. Heb jij last van een te nauwe vagina of een te strakke vagina? Om de oplossing te vinden van de pijn in de vagina moeten we eerst opzoek naar de oorzaak. De pijn kan bijvoorbeeld een lichamelijke oorzaak (een ontsteking of onvermogen tot ontspannen bijvoorbeeld) hebben maar ook een emotionele oorzaak (een trauma of eventuele belemmerende gedachten) is niet uitgesloten.

Komt jou blaasontsteking steeds terug? Last van obstipatie? Is de wc altijd net even te ver om alles op te houden? Lukt vaginale seks niet meer zonder pijn of spanning? Zo ja, dan kan het zijn dat ook jouw bekken spieren niet optimaal functioneren. Sterker nog ze zijn waarschijnlijk overactief en veel te gespannen. Door deze spanning is het moeilijk om goed te plassen of goed uit te plassen, de anus te openen of te vrijen. Als je last hebt van een overactieve bekken kan dit zelfs nog verder gaan. Als je pijn ervaart ga je namelijk je hele bewegen daarop aanpassen. Zo ontstaan er in het gehele lijf andere manieren van bewegen. Je kan je vast voorstellen dat er spieren zijn die dan hele andere bewegingen gaan maken en zo overbelast raken. Zo kan een ademhaling veranderen en hyperventilatie ontstaan, rug- nek en schouderklachten ontstaan maar ook hoofdpijn komt vaak voor.